Cómo hacer una bandeja inversa en baloncesto

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Cómo hacer una bandeja inversa en baloncesto
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Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este tema.

Cómo hacer una bandeja inversa en baloncesto
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La bandeja inversa y sus variaciones, oo, fueron popularizadas por grandes estrellas de la NBA como Michael Jordan, Scottie Pippen y Stephen Curry.

Necesitas correr alrededor de la cancha y lanzar la pelota con tu mano debajo del codo para hacer este tiro.

Aunque parezca simple, a menudo lleva tiempo y mucho entrenamiento ejecutar correctamente la mecánica de este movimiento. Después de aprender cómo hacerlo, puede mejorar su técnica con algunas formas y variaciones que pueden hacer que su bandeja inversa sea más versátil.

Calor. Hacer una bandeja inversa requiere una explosi√≥n r√°pida e intensa a trav√©s de la cancha hacia la canasta del oponente. En consecuencia, esta explosi√≥n puede desgastar f√°cilmente los m√ļsculos de las piernas. Por lo tanto, calienta bien tus m√ļsculos antes de hacer esta inyecci√≥n. Haga los siguientes calentamientos:
Separe la bandeja del carro a cada lado de la canasta. Es posible hacer una bandeja inversa cerca de la botella, técnicamente hablando. Sin embargo, como el objetivo inicial es dominar la mecánica de esta técnica, comience por entrenar este movimiento lejos de la botella.

  • Puede usar m√ļltiples √°ngulos de ataque en este tipo de bandeja, pero todas las bandejas inversas convencionales comienzan desde cualquier lado de la l√≠nea de tiros libres hasta el lado opuesto de la canasta.
  • Para principiantes: la botella est√° indicada por un dise√Īo en forma de ojo de cerradura en la cancha, que est√° formado por la l√≠nea de tiros libres y el semic√≠rculo en la parte superior de esa l√≠nea.
Crea un espacio entre t√ļ y el defensor para infiltrarte. El defensor puede verte movi√©ndote hacia √©l. Luego intentar√° evitar que se infiltre en la botella y vaya al lado opuesto de la canasta. Trate de generar suficiente espacio entre usted y √©l para que tenga un camino despejado hacia la l√≠nea de fondo.

  • La conclusi√≥n es una l√≠nea que limita ambos lados de la cancha. Se encuentra justo debajo de las canastas.
  • Al acercarse a la canasta, puede alejarse en zigzag de la canasta. El objetivo es deshacerse del defensor e inmediatamente infiltrarse en todo lo que est√° encima de √©l hacia el lado opuesto de la canasta.
Ve hacia el fondo. Te las arreglaste para crear espacio para la llegada a la canasta. Así que corre hacia la línea inferior en el lado opuesto de la canasta. Cuando esté a dos pasos del lado opuesto del aro, sostenga la pelota y prepárese para disparar.

  • En el momento de la bandeja, es posible que deba ajustar el paso en relaci√≥n con la defensa contraria. En otras palabras, debes saltarte un paso antes o despu√©s y ajustar el movimiento de la bandeja observando la posici√≥n de los defensores.
Salta hacia el lado opuesto del anillo para que el cuerpo se aleje. A medida que avanza por la línea de tiros libres hasta la línea final, un lado de la pierna mira hacia adentro hacia la canasta y el otro lado apunta hacia el centro de la cancha. Empuja con la pierna interna y salta hacia el lado opuesto del aro.

  • Puede hacer una bandeja a cada lado de la l√≠nea de tiros libres. No importa en qu√© direcci√≥n vayas: salta siempre con la pierna interna.
  • A veces, al saltar, miras instintivamente hacia abajo o hacia la pelota. El hecho es que perder de vista la cesta solo perturbar√° su bandeja. Salta con la cabeza ligeramente inclinada para concentrarte en la canasta.
Disminuya el movimiento de la bandeja antes de tirar. Justo después de comenzar el salto, debes atrapar la pelota y disparar. Mientras sostiene la pelota, retrase un poco el movimiento de la bandeja para lograr un arco más alto de la pelota. En el momento de la bandeja, la pelota debe estar al nivel del pecho.
Haz la bandeja. Aquí una mano apuntará hacia la canasta y la otra hacia la cancha. Tome la pelota con la mano hacia la cancha, extienda la mano y arroje la pelota a la canasta.
Lanza cerca de la l√≠nea de fondo para proteger tus lanzamientos. Podr√° proteger a√ļn m√°s sus lanzamientos de posibles tocones cerca de la mesa si los hace cerca de la l√≠nea de fondo. Pero, al comprometer el √°ngulo, el campo se convierte en un hermoso desaf√≠o.

  • A menudo, la defensa sabr√° qu√© tan cerca de la canasta podr√° llegar. No siempre podr√° hacer la bandeja cerca de la l√≠nea de fondo.
  • Una defensa con jugadores m√°s altos y m√°s agresivos puede requerir que hagas una bandeja inversa en la l√≠nea de fondo.
Poner efecto sobre la pelota para un mejor contacto con la mesa. El efecto har√° que la pelota se adhiera a √©l, permiti√©ndole usar m√°s la mesa en el tiro. Antes de soltar la pelota, mueva la mu√Īeca ligeramente para que la bandeja surta efecto.

  • Cada jugador de baloncesto es diferente el uno del otro. Por lo tanto, pruebe el movimiento y su intensidad hasta que descubra qu√© estilo le queda mejor.
Entrena tus bandejas inversas. Es necesario que tengas este tono para hacerlo f√°cilmente. En otras palabras, debes entrenar hasta que tus m√ļsculos memoricen la mec√°nica de ese movimiento. Para entrenar la bandeja inversa:

  • Tome cuatro conos, coloque uno en cada esquina de la botella y uno a cada lado del √°rea del segundo bloque cerca de la canasta.
  • Comience detr√°s de cualquiera de los conos en la esquina de la botella. Tal como lo har√≠a si estuviera creando espacio entre usted y el defensor para infiltrarse, simule lanzar y retroceda con el pie derecho.
  • Impulsa el pie derecho e infiltra la canasta saliendo de los conos. Cuando est√©s al lado del cono en el √°rea del segundo bloque, corre hacia la l√≠nea de fondo.
  • Haz la bandeja inversa. Salta con el pie interno, retrasa un poco el agarre de la pelota y usa la mano externa para lanzar la pelota sobre la mesa hacia la canasta.

. Este lanzamiento viaja más alto que la bandeja inversa ordinaria y puede superar el bloqueo de los defensores. Sin embargo, este movimiento puede ser difícil de aprender y tiene la desventaja de ser vulnerable porque se hace con una sola mano. Para hacer este lanzamiento:

  • Tome la pelota como si fuera a hacer una bandeja inversa ordinaria. Sostenga la pelota con fuerza y ‚Äč‚Äčestire el brazo hacia la canasta.
  • Cuando est√©s cerca de la mesa, extiende la mano y deja que la pelota ruede sobre tus dedos para que toque la mesa y caiga en la canasta.

. La característica principal de esta variación es que sueltas la pelota antes de que un oponente bloquee tu tiro. Es el tipo de técnica que toma a tu oponente por sorpresa y te da la oportunidad de sumar puntos. Para hacerlo:

  • Lee la defensa del oponente. La mejor posici√≥n para uno es cuando te enfrentas a defensores mucho m√°s altos que intentan bloquear el campo.
  • Comience el camino de la bandeja inversa como lo har√≠a normalmente, pero comience el salto con la pata interior cuando est√© a los lados o en el medio de la botella. Recuerde que el inicio del salto debe ocurrir solo si hay espacio entre usted y la defensa.
  • En el momento del salto, la pierna externa debe seguir el movimiento hacia arriba del brazo externo, que debe tener la pelota. Haz la bandeja estirando el brazo y la pierna cuando llegues a la cima del salto.
  • Al momento de disparar, lanzar la pelota con un movimiento ligero en un arco alto y dar un toque m√°s suave de lo habitual durante el movimiento del brazo para eliminar la rotaci√≥n de la pelota.
Alternar las variaciones para dar una gran versatilidad a la bandeja. La bandeja inversa com√ļn y todas sus variaciones tienen fortalezas y debilidades. La mejor opci√≥n de bandeja depender√° de las circunstancias del juego, pero si puedes cambiar entre estilos, f√°cilmente le dar√°s mucho trabajo al oponente.

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