Cómo evitar tener hambre rápidamente

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Cómo evitar tener hambre rápidamente
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Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este tema.

Cómo evitar tener hambre rápidamente
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Controlar el hambre es una habilidad muy útil, ya que tener hambre todo el tiempo, además de ser frustrante, todavía interrumpe la dieta y dificulta el mantenimiento del peso. Aunque el “hambre” a menudo es simplemente una manifestación de aburrimiento y no una necesidad fisiológica, el ruido del estómago siempre es una molestia. Sin embargo, no se preocupe, Parada Creativa está aquí para ayudarlo con su dieta enseñándole algunos trucos para engañar a su estómago sin tener que “atacar el refrigerador”. ¿Estás interesado? ¡Entonces lea más y aprenda con nosotros!

Escucha a tu cuerpo. En primer lugar, cada vez que sienta que tiene el estómago vacío, piense por un momento si realmente tiene hambre o si simplemente quiere comer porque está de pie o aburrido.

  • A menudo puede encontrarle hambre cuando, de hecho, simplemente está aburrido, sediento, molesto, estresado o simplemente no hace nada.
  • Si no está seguro de si tiene hambre o no, recuerde cuándo fue la última vez que comió y también si existe la posibilidad de que simplemente esté nervioso o preocupado por algo (y quiera escapar del problema comiendo).
  • Después de eso, si su estómago realmente está roncando por el hambre, coma algo o espere hasta la próxima comida si ya está cerca del horario.
  • Si no tiene hambre, cuide de otra cosa para distraerse hasta que olvide su estómago vacío.

Bebe agua o té. ¿Alguna vez has pensado que tu hambre en realidad puede ser solo sed? Esto se debe a que los signos corporales de sed y hambre son similares y, en consecuencia, fáciles de confundir.
Cepilla tus dientes. Esta es una forma muy rápida de disminuir su apetito en solo unos segundos.
Encuentra un pasatiempo. Una vez más: preste mucha atención para no confundir el hambre con el aburrimiento.

  • Comer porque no tienes algo que hacer es bastante común. Sin embargo, si realmente desea seguir su dieta, aproveche ese tiempo libre haciendo otra actividad (en lugar de comer) para distraerse.
  • Salga a caminar, hable con un amigo, lea un libro, limpie la casa, navegue por Internet, juegue videojuegos … cualquier cosa para distraerse y no terminar “atacando la nevera”.
Chupa un chicle o una hierbabuena. Algunos estudios muestran que masticar chicle o chupar menta disminuye inmediatamente la sensación de hambre.
Desayunar. Aunque hay varios trucos para controlar el hambre rápidamente, el desayuno diario es el más efectivo, ya que puede disminuir la sensación de hambre durante todo el día.
Come más proteínas. La proteína es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y tiene la ventaja de hacerte sentir más saciado por más tiempo en comparación con otros nutrientes.
Come alimentos ricos en fibra. Varios estudios señalan las ventajas de la sensación de saciedad que proporciona una dieta rica en fibra.
“Mata” el hambre de una manera más saludable. A menudo, lo que siente no es exactamente hambre, sino el deseo de comer esa grasa dulce o salada. En tales casos, no tiene que abstenerse de comer ese manjar favorito cada vez, pero si tiene ganas de algo no saludable todos los días, es mejor evitarlo un poco engañando su estómago de una manera más saludable.

  • Hay varias alternativas saludables a los dulces y bocadillos grasos o fritos, solo busque y elija el más nutritivo la mayor parte del tiempo.
  • Come fruta para “matar” a tus golosos. Las manzanas y las naranjas son muy dulces y ricas en fibra y vitaminas, lo que las convierte en opciones muy saludables para cuando quieres comer algo más azucarado.
  • Coma una pequeña porción de nueces y castañas saladas si tiene ganas de comer una sal más grasosa.
  • Come verduras crudas con salsa o hummus si quieres algo más crujiente.
No te saltes las comidas. Para no tener hambre durante todo el día, es esencial comer regularmente sin saltear comidas o tomar demasiado tiempo entre comidas.

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