Cómo ayudar a las personas a lidiar con la muerte de un ser querido

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Cómo ayudar a las personas a lidiar con la muerte de un ser querido
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Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este tema.

Cómo ayudar a las personas a lidiar con la muerte de un ser querido
| Pasos Previos:

Cuando un conocido pasa por la triste experiencia de perder a un ser querido, no siempre sabemos qué hacer o decir. Puede sentirse incómodo, pero es importante mostrar apoyo durante la fase de duelo.

Sepa que cada persona experimenta el dolor de una manera diferente. Tu amigo puede sentir muchas cosas diferentes en cuestión de un día o incluso cada hora.
Reconozca que tanto la aceptación como la negación son reacciones normales. Por lo general, todos esperan que la negación sea la primera reacción a la muerte, pero la investigación indica lo contrario. La aceptación es una reacción inicial mucho más común, de hecho.
Comprende el anhelo de tu ser querido. La investigación sugiere que extrañar a la persona que murió es una reacción inicial más intensa que la incredulidad, la ira o la depresión.
Comprende que la ira es una forma de lidiar con el dolor. Cuando la conmoción y la tristeza de la fase inicial del duelo pasan, el individuo puede usar la ira para combatir el dolor. La investigación indica que la rabia aumenta de uno a cinco meses después de la pérdida y, después de eso, comienza a disminuir.
Esté atento a los signos de depresión. El estado de ánimo depresivo es normal después de una pérdida significativa y no siempre indica un trastorno, solo un síntoma. Los estudios sugieren que la depresión puede intensificarse durante el primer y quinto mes después del evento.
Ayuda a tu amigo a expresar el luto. Para procesar la pérdida, muchas personas necesitan expresar su dolor de manera concreta. Algunos psicólogos afirman que hay ciertas tareas que las personas deben cumplir para encontrar la aceptación y poner fin a esa fase. Sin embargo, sepa que cada uno tiene una manera de enfrentar esta necesidad.
Permita que la persona se quede en la suya. La creencia popular a menudo dice que las personas deberían “apagar todo” durante el duelo. Tenemos la costumbre de creer que aquellos que no externalizan las reacciones emocionales al trauma no pueden superarlo. Sin embargo, algunas investigaciones indican que este no es siempre el caso. Las personas experimentan y procesan el duelo de diferentes maneras. No intentes forzar la reacción emocional de tu amigo.

  • Los estudios de duelo en general y de duelo de una manera más específica sugieren que las personas que no expresan emociones negativas por la pérdida pueden estar menos estresadas y deprimidas seis meses después. Si su amigo quiere expresar sus emociones, ayúdelo, pero no lo presione para que lo haga. Quizás la persona en cuestión tenga otros mecanismos igualmente válidos para tratar el problema.
Comprende que hay una muerte involucrada. Sé sincero y di que no sabes qué decir o hacer. Luego pregunte qué puede hacer para ayudar.
Cuida la casa y resuelve los problemas de tu amigo. Los días posteriores a la muerte suelen ser muy caóticos. Incluso si no pide favores específicos, ofrezca ir de compras, ayudar con la casa y la comida o cuidar de las mascotas y los niños.
Ir al funeral y otras ceremonias. No te preocupes por decir las palabras correctas. Solo esté allí para mostrar apoyo.
Escucha a tu amigo y expresa compasión. Pregúntele si quiere hablar y, si es así, siéntese y escuche en silencio. A menudo, el dolor toma la forma de lágrimas o recuerdos felices.
Esté atento a los signos de depresión que necesitan intervención. Es normal que la persona afligida se deprima,
Localice grupos de apoyo para personas en duelo. Póngase en contacto con organizaciones y grupos y obtenga información para ayudar a su amigo.
Continúa apoyándolo después del funeral. Mantente cerca y ofrece un hombro amigable. El duelo es un proceso continuo, por lo que la persona debe necesitar apoyo durante varios meses.

  • Ayude a su amigo a lidiar con los desencadenantes en el futuro y prepárese para brindar aún más apoyo en esos momentos.
  • Puedes ayudar a tu amigo a sortear estos factores desencadenantes planificando actividades para distraerlo, estableciendo momentos durante los eventos para honrar a la persona que murió y creando nuevas rutinas y tradiciones.

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