Cómo aumentar la adiponectina

No image
0/5 No hay votos
Desarrollador
--
--

Reportar esta app

Descripción

Cómo aumentar la adiponectina
.
Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este tema.

Cómo aumentar la adiponectina
| Pasos Previos:

La adiponectina es una hormona que ayuda a regular el metabolismo y la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar. Los niveles bajos de esta hormona están asociados con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros problemas de salud.

PubMed Central

Ir a la fuente
Hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta saludable son las mejores formas de aumentar los niveles de adiponectina. También puede probar suplementos dietéticos, como extracto de semilla de uva o aceite de pescado. Consulte a un médico antes de tomar suplementos y discuta cualquier preocupación que pueda tener con su salud.

Reemplace las grasas no saludables con aguacates, nueces y pescado. Las dietas altas en grasas saturadas pueden contribuir al nivel reducido de adiponectina. Debido a esto, es mejor evitar la carne roja, los alimentos fritos y los dulces.
Consume granos enteros, frutas y verduras. Modificar su dieta puede ayudarlo a perder peso, lo que aumenta la adiponectina. Una dieta integral rica en fibra y basada en plantas mejora los niveles hormonales en la sangre y también es beneficiosa para la salud en general.
Haga ejercicio durante al menos media hora al día. El ejercicio regular estimula la producción de la hormona. El ejercicio aeróbico es aún más importante: ir de excursión, trotar ligero o intenso o andar en bicicleta.
Intenta tomar café o té a diario. Las personas que toman bebidas con cafeína todos los días tienen niveles más altos de adiponectina. Es importante pensar que la cafeína es posiblemente beneficiosa y no una opción absolutamente saludable. Así que trate de tomar dos o tres tazas de café o té al día.
Intenta exponerte a las bajas temperaturas. Existe evidencia de que dormir en un ambiente de 19 ° C puede aumentar los niveles de adiponectina a largo plazo.
Intenta usar extracto de semilla de uva o harina. Además de elevar los niveles de adiponectina, el extracto puede reducir el colesterol, controlar el peso y mejorar la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar.
Toma aceite de pescado o un suplemento de omega 3. Omega 3 aumenta moderadamente los niveles de adiponectina en sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a procesar los azúcares. Intente tomar una dosis diaria de 500 a 1000 mg de aceite de pescado u omega 3.
Intenta usar cetona de frambuesa. No hay mucha investigación que respalde el uso de este suplemento, pero se cree que una dosis diaria puede aumentar los niveles hormonales. El producto está disponible en pastillas de 100 a 1000 mg; intente tomar una dosis de 500 a 1000 mg al día.
Hable con su médico sobre diabetes, obesidad y otros problemas de salud. Los bajos niveles de adiponectina se asocian con diabetes, obesidad, síndromes metabólicos y otros problemas graves. Se recomienda trabajar con un profesional para tratar o controlar cualquier condición existente.
Consulte a su médico antes de tomar un suplemento. Pregunte todo acerca de un suplemento antes de comenzar a usarlo. Algunos productos pueden causar efectos adversos o interactuar negativamente con medicamentos recetados. Informe a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando o si está embarazada, amamantando o planea quedar embarazada.
Discuta el tratamiento básico de insulina si tiene diabetes. Los pacientes diabéticos generalmente tienen niveles muy bajos o no tienen insulina basal. A diferencia de las inyecciones de la hormona administrada después de comer o controlar los niveles de glucosa en sangre, el tratamiento con esta insulina basal implica una inyección regular una o dos veces al día.
Pregúntele al médico sobre las terapias emergentes. La adiponectina sintética puede estar disponible como medicamento oral en el futuro. En combinación con la dieta y el ejercicio, esta sustancia puede ayudar a tratar el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *